7 диетических смузи для похудения

Прелесть диетических смузи в том, что они низкокалорийные и при этом достаточно сытные, содержат массу питательных веществ и микроэлементов. Если приготовить их на завтрак, можно утолить чувство голода до обеда. Эти смузи подходят и с качестве легкого ужина для тех, кто хочет похудеть.

диетические смузи

Рецепты диетических смузи, приведенные в подборке, в основном содержат овощи и минимум углеводов. За счет содержания клетчатки они эффективно способствуют похудению и позволяют очистить организм от шлаков.

1. Ананас и куркума

Ананас содержит «фермент стройности», который расщепляет жир и способствует похудению. Поэтому с таким смузи можно позволить себе и что-то посущественнее — вреда для фигуры точно не будет. Куркума идеально оттеняет вкус ананаса и является одной из самых полезных специй.

Смузи из ананаса с куркумой
Ингредиенты:

  • Кокосовое молоко – 1 стакан
  • Замороженный ананас — 0,5 стакана
  • Банан – 1 шт.
  • Куркума – 1 ч.л.
  • Корица – 1ч.л.
  • Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

2. Смузи «Завтрак Геракла» с овсянкой

Это самый сытный смузи из нашей подборки, с ним вы легко протянете до обеда. Перед приготовлением овсяные хлопья нужно замочить в кипятке на 5 минут.

Овсяно-банановый смузи
Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья быстрого приготовления (1-5 минут) — 20 г
  • Банан – 1 шт.
  • Молоко – 200 мл
  • Мед – 1 ст.л.
  • Ваниль – щепотка

3. Смузи с капустой, шпинатом и ананасами

Капуста — самый простой и доступный ингредиент. Сок сырой капусты очень полезен для слизистой желудка. Для этого рецепта смузи можно использовать обычную белокочанную капусту или же пекинскую.

Смузи ананас шпинат
Ингредиенты:

  • Капуста — 150 г
  • Шпинат — 100 г
  • Ананас — 150 г
  • Киви — 1 штука
  • Вода — 1 стакан
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Мёд — 1 ст.л.

4. Смузи для очищения со свеклой и имбирем

Этот напиток станет настоящим спасением осенью и зимой, чтобы поддерживать иммунитет. В свекле и в имбире есть витамины A, C, B, а также йод, цинк и железо. Будем худеть с пользой.

детокс смузи со свеклой

  • Миндальное молоко — 100 мл
  • Небольшая свекла — 0,5 шт.
  • Финики — 2 шт.
  • Свежий имбирь — 4 слайса
  • Чиа — 2 ч.л.
  • Кокосовое молоко — 2 ст.л.
  • Вода — 2 ст.л.

5. Супер-смузи для похудения с мятой и цуккини

Цуккини и шпинат содержит пищевые волокна, которые не перевариваются, что благотворно влияет на наше пищеварение. По опыту — один из самых эффективных рецептов смузи для похудения.

диетический смузи с цуккини
Ингредиенты:

  • Кокосовая вода — 100 мл
  • Некрупный молодой цуккини — 0,5 шт.
  • Яблоко — 0,5 шт.
  • Шпинат — 10 листочков
  • Лимон — 0,25 шт.
  • Мята — 5-7 листочков

6. Смузи с бананом и шпинатом

Сытный напиток, богатый растительными белками и омега-3 жирными кислотами. Превосходно на завтрак или перекус. Содержит несколько необычные ингредиенты, но если уж решили вести здоровый образ жизни и немного схуднуть, то стоит поискать эти замысловатые суперфуды.

смузи с авокадо
Ингредиенты:

  • Банан — 0,5 шт.
  • Миндальное молоко — 150 мл
  • Шпинат — 10 листочков
  • Семечки тыквы — 1 ст.л.
  • Семена чик — 1 ч.л.
  • Конопляной протеин — 1 ч.л.
  • Нектар агавы — 1 ст.л.

7. Смузи «Здоровая кожа» с огурцом и сельдереем

Если пить такой смузи на регулярной основе, вы достаточно быстро заметите, что ваша кожа приобрела более ровный цвет за счет того, то ускорилось выведение токсинов.

диетический смузи с огурцом
Ингредиенты:

  • Кокосовая вода — 150 мл
  • Сельдерей — 0,5 стебля
  • Огурец — 0,5 шт.
  • Ананас — 100 г
  • Лимонный сок — 1 ст.л.
  • Мята — несколько листочков
  • Спирулина — 1/3 ч.л.

Основной поставщик клетчатки в этом рецепте — сельдерей и яблоки. Водоросль спирулина — это богатый источник минералов, а также витамина В.Кокосовая вода — это просто дар небес против старения, отличный антиоксидант. Будьте здоровы и пусть ваше отражение в зеркале радует все больше с каждым днем!

Adblock
detector