7 смузи с сельдереем для похудения и очищения

Смузи из сельдерея отлично подходит для похудения, потому что наш организм на переваривание клетчатки тратит больше калорий, чем есть в самом напитке. И это не может не радовать. Приведу несколько проверенных мною рецептов смузи с сельдереем — как чисто овощных, так и десертных фруктовых.

смузи с сельдереем

Способ приготовления смузи из сельдерея

Как известно, стебли сельдерея имеют достаточно жесткие волокна и обычно перед приемом в пищу эти волокна удаляют — это очень просто. Если у вас мощный блендер специально для смузи, то он легко перемелет и эти волокна, удалять ничего не нужно. Просто сначала порубите в блендере сельдерей, потом добавьте остальные ингредиенты. Взбивается смузи примерно 1 минуту.

1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком

Яблоки и сельдерей богаты клетчаткой, водоросль спирулина — витаминами группы В. Кокосовая вода — мощный антиоксидант. Если вы будете пить этот напиток систематически, то почувствуете себя гораздо бодрее, уйдет сонливость. Кстати, этот смузи способствует очищению организма и выведению токсинов, то есть улучшает состояние кожи, цвета лица.

смузи с яблоком, огурцом и сельдереем

Ингредиенты:

  • кокосовая вода — 150 мл;
  • сельдерей — 0,5 стебля;
  • средний огурец — 0,5 шт.;
  • салатный лист — 1-2 штуки;
  • зеленое яблоко — 0,5 шт.;
  • сок лимона — 1 ст.л.;
  • спирулина — 0,5 ч.л.;
  • свежая мята — 5 листочков

2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.

смузи с сельдереем,  бананом и шпинатом

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 1 шт.;
  • шпинат — горсть;
  • пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • лимонный сок — 3 ч.л.;

Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.

Как проращивать зеленую гречку

Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.

Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.

3. Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.

смузи из сельдерея с конопляным протеином

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 0,5 шт.;
  • шпинат — 10 листочков;
  • тыквенное семя — 1 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • конопляный протеин — 2 ч.л.;
  • семена чиа — 1 ч.л.

4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей

Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.

смузи с сельдереем и авокадо

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко — 100 мл;
  • авокадо — 1 шт.;
  • вода — 150 мл
  • сок 1 лайма;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • матча — 1 ч.л.;
  • стевия — 1 ч.л.

5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом

Необычное вкусовое сочетание и масса полезных свойств в этом смузи. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ьакой смузи будет держать вашу фигуру в тонусе, восстанавливая упругость кожи. А еще он улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, что быстро способствует похудению.

Смузи для очищения с киви и сельдереем

Ингредиенты:

  • ананас- 200 г;
  • кокосовая вода — 100 мл;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • сок половинки лайма;
  • киви — 1 шт.;
  • базилик — несколько листиков

6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения

Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.

смузи для похудения и очищения

Ингредиенты:

  • огурец — 1 шт.
  • стебель сельдерея — 0,5 шт.
  • ананас — 100 г;
  • вода — 50 мл
  • сок половинки лайма

7. Помидор и сельдерей

Это самый простой и доступный рецепт из подборки. Напиток прекрасно освежает и бодрит. Из-за наличия помидоров я бы не советовал принимать его на голодный желудок — лучше выпить стаканчик такого смузи после каши.

Томатный смузи

Ингредиенты:

  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • чеснок – небольшой зубчик;
  • огурец — 1 шт.;
  • вода – до желаемой густоты
Adblock
detector