Посмотрите на улицу. Зима, холодно. В это время организм нуждается в хорошей витаминной поддержке, как никогда. А что на календаре? Середина зимы. Пора вспоминать о запасах овощей и солений в овощехранилищах. А я, напомню Вам о рецептах, которые богаты натуральными витаминами.
Ингредиенты для витаминной диеты:
свежие и консервированные овощи и фрукты, рецепты от Вкусно и Просто.
Конечно, врачи и учёные рекомендуют пить синтетические Витами в таблетках. При этом, другие врачи и учёные говорят о об низкой эффективности искусственных поливитаминов, что приводит к необходимости значительно увеличивать дозы витаминов в каждой таблетке. А это приводит к аллергиям и другим побочным эффектам.
А ведь человечество живёт уже очень много лет, а синтетические поливитамин появились не так давно. Как раньше люди выживали? Правильно, пополняли запасы витаминов с помощью продуктов питания. Я не призываю полностью отказаться от полюбившихся капсул. Я лишь предлагаю делать упор на правильное, здоровое питание. И немного дополнять его витаминами из аптек.
Составление витаминной диеты:
В первую очень нужно перейти от полуфабрикатов к полному циклу приготовления еды дома. Это поможет максимально сохранить Витамины в конечном продукте.
Варите супы из овощей. С применением свежего мяса и рыбы, купленных на рынке (в мясе и рыбе тоже много витаминов и минералов). Очень полезны будут борщ, и щи. При этом капусту можно класть, как свежую, так и квашеную. Нужно только помнить, что квашеная капуста дольше вариться.
Для профилактики простудных заболеваний, рекомендую готовить супы на курином бульоне.
А самый простой способ ввести натуральные витамины в диету, это салаты из овощей .
И конечно, приготовьте себе энергетическую смесь , чтобы каждый день быть бодрым и весёлым.
Чтобы разнообразить Ваше меню, я каждую неделю выкладывать два новых, витаминных салата из овощей.
А Ваши способы пополнить запас натуральных витаминов в организме, пишите на форуме. Приятного аппетита!!!
Загрузка...
